Gerinctorna – prevenció és egészség

Célja

A gerinctorna célja a fizikai test és idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.

Megtanít a helyes testtartásra, hogy ne terheljük feleslegesen derekunkat. A speciális mozgássorok a gerinc melletti izmaidat lazítják, nyújtják, erősítik. A megmozgatásukkal élénkül ezeknek a területeknek a keringése, anyagcseréje, javul oxigénellátása. A letapadt izmok által elnyomott, érzékeny idegek felszabadulnak. Az erősödő izmok tartást adnak a megviselt csigolyáknak, egészségesebb testtartás alakul ki, megszűnik az egyenlőtlen terhelés. A mobilizációs gyakorlatok segítik a szabad ízületi mozgásokat, a stabilizáló gyakorlatok pedig biztosítják a gerinc védelmét.

Mint minden rendszeres mozgás, a gerinctorna is jót tesz a pszichédnek is: növeli a testtudatosságodat, önbizalmadat, lelkierődet, javítja általános közérzetedet.

Az egyik legnagyobb tévhit, hogy a gerinctorna csak idős korban, vagy már meglévő derék panaszokkal indokolt. Tudd, hogy a megelőzés életkorodtól és életmódodtól függetlenül nagyon fontos.